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高血压已经成为一种常态化的慢性疾病,降压也是一个漫长的过程,在生活中,除了按时吃降压药,我们降压的方法也是多种多样的。有哪些方法可以降压呢?下面就为大家介绍几种。

生活中的降压小妙招

1.饮食调理

我们可以多吃紫菜、芹菜、香蕉等有利于降压的食物或水果,紫菜含有镁元素,镁在一定程度上可以防治心血管疾病,保护血管,预防动脉血管硬化,有助于降压;芹菜含有芹菜素,有助于舒张血管,有降压功效;香蕉中的钠含量比较低,高血压患者可以多吃。

在饮料方面,高血压患者可以多喝山楂荷叶茶、玉莲饮。众所周知,山楂可以扩张舒张血管、降血脂、降血压等功能,而荷叶含有槲皮素等成分,有降压、扩张血管、改善血液循环等功效,所以山楂荷叶茶适合高血压、高血脂患者饮用,特别是在这个酷热的夏季。

而玉莲饮的做法很简单,只要把玉米须、莲心一起煲水后当茶喝,可以清热解毒、安神的作用,玉米须有利水消肿、泄热、平肝利胆的功效,莲子心有强心、扩张血管、降血压,玉莲饮适合高血压患者、神经衰弱的人饮用。

2.按摩

高血压患者可以经常按摩涌泉穴、太冲穴等穴位来降压。涌泉穴位于脚心,在网上可以查找一下涌泉穴的具体位置,是在脚底偏上,每天按摩十五分钟,长期有助于降压。太冲穴是在大脚趾与次脚趾中间靠后,按摩太冲穴可以平息肝阳,按摩到有酸胀的感觉就好,力度适中。

3.腹式呼吸

高血压患者日常可以多朗读或唱歌,这个时候我们就会用腹式呼吸,这个呼吸方式可以让横膈肌动作加大,大脑就会接受到放松的信号,接着肌肉、血管也会跟着放松下来,让血压降下来。

虽然说高歌的时候,血压会有点上升,但唱完歌血压会有所下降。所以高血压患者可以多唱歌,有助于降血压。

4.睡药枕

夏季已经到来,人的情绪容易激动、心情起伏比较大,这对高血压患者来说也是比较危险的,血压容易升高。高血压患者可以在睡枕中放入石决明、草决明,两者合用,有清热平肝的功效,有助于保持平和的心情,有助于稳定血压,不过这个药枕的有效期大概为半年,时间过了,觉得有效的话,就要重新再弄。

这四种方法都是配合着降压药之外的辅助手段,降压药还是目前最有效的降压方式,不可以随意停服。大家可以根据自己的身体状况来选择适合自己的方法。

来源:百家号                                             时间:2018-06-02

对于现在的很多人因为生活的忙碌而忽略了对身体的一些关心,很多人都因为吃饭应酬而导致了血压偏高,血压高对于人体的健康是很有危害的,所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了。 

降血压好的方法有哪些呢,大家对于高血压都是不陌生的,血压高被称为“国人第一疾病”是世界常见的心血管疾病,也是大的流行病之一,常引起心、脑、肾等脏器的并发症,严重危害着人类的健康,因此提高对血压高病的认识,对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。

  目录

1、降血压好的办法有哪些 2、十种偏方快速降血压

3、降血压好的六种方法 4、降血压好的食疗方法

5、中医按摩有效降血压 6、降血压好的民间秘方

7、老人降血压的有效方法 8、年轻人有效降血压的方法

降血压好的办法有哪些

一、降血压好的办法

高血压是生活中的常见病,特别对于中老年人来说,血压高是非常危险的。那么究竟降血压好的办法是什么呢?其实我们都听过一句话叫做预防就是好的治疗,确实现在高血压的治疗方法很多,真正好有效的预防绝对是有效的防治之法。谈起预防高血压,人人都应该行动起来,除了积极的药物治疗外,下面我就分享给朋友们在我们日常生活中有助于控制血压的8个小窍门。

  1.干活“慢”半拍

突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

  2.经常快步走

经常快步走

研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。好每天步行30分钟,每周至少5天。

  3.闭上眼睛

电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。

  4.听古典音乐

意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

  5.治疗打鼾

美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。

  6.多吃山芋、土豆

美国西北大学医学院教授琳达・凡・霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物

  7.少量饮酒

美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。

  8.换个咖啡品种

很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于三大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。

来源:民福康健康                               时间:2015-01-22

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